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韓国のダイエット法

美人大国の韓国では今、どんなダイエットが流行しているのでしょうか?
美意識の高い韓国では、数年前から数え切れないほどたくさんのダイエット法が飛び交っています。
今回はここ最近、韓国で話題になっている韓国のダイエット法をご紹介しようと思います。

 

太りやすい人の特徴

韓国のダイエット法の前に普段よくダイエットをしていても良く太りやすい体質の方はいませんか。それには理由があります。その理由を理解しましょう。

 

日本人は特に米(但し玄米)・麦・粟(あわ)・稗(ひえ)・黍(きび)・豆類などの穀物を多く摂ります。普段から摂取が多い穀物などには人間のからだに最低限必要なものである、炭水化物、粗たんぱく、粗脂肪、ミネラル、ビタミンの他に、アミノ酸などが含まれます。
エネルギーを本来使う人間にとって穀物の栄養は必要不可欠なのです。

 

それと、同時にこれらをバランスよく摂取できればよいのですがそれができなく摂りすぎると肥満になってしまいます。なかでも炭水化物などは一日必ず口にするラーメン、御飯、パンなどどいうようにすぐお腹に溜まり吸収しやすいものとなっています。食べ過ぎると逆に太ってしまうのです。
近年でも運動不足な人が増加する中、もともとの体自体の新陳代謝が非常に悪くなり、痩せにくいという方も大変多いです。これがどんなにダイエットをしても痩せにくい体質の一番多い要因と聞きます。

 

人間には本来一日の体力消費率が動く量によってエネルギーを消費する率が活発になってきます。新陳代謝はエネルギーを消費することで体の健康にも関わってきます。
これが毎日水の循環のように正常に新陳代謝が働いていれば運動すれば痩せやすい体質に。
その逆で、代謝が悪いとどんなに運動していても太りやすく、少しの量の御飯を食べても太ってしまうという事が起きてしまいます。新陳代謝が悪い方はダイエットする際代謝を上げる事を重点的にしていくと良いです。

 

 

日本人の体質と韓国人の体質の違い

 

韓国のダイエット法の前に日本人と韓国の方との体質の違いも見てみましょう。

 

日本人は穀物摂取が多いのと比べて韓国も大体同じです。
韓国の方はキムチなど野菜類を好んで食べ、サムギョルサルと言ったお肉を食べていたとしても、サンチュ、ニンニク、モヤシナムルなど付け合わせで上手に食べ合わせしています。
味も辛めばかりで唐辛子はカプサイシンという成分が含まれ新陳代謝促進にとても効果があると言われています。元々美意識が世界で最も高いと言われている韓国はどこの国より食べるものには気を使い、量を摂るというより美に良いものをと言ったところでしょうか。

 

日本人がお米を一番多く食べる特徴として、昔日本人は食べるものが少なく貧乏観念によってよく食べるという話があります。ワカメなどの海産物も昔から多く取り入れた日本人はもともと腸の長さが他の国の人より長いのです。お米や繊維質のものをたくさん食べるのを保つために腸を長くしっかり吸収しようとそういう体質になったと言えます。だからと言って日本でも近年、肉類をたくさん食べるという方も増えたので代謝が全く消費されにくく、そこで肥満者も同時に増えています。

 

一方、韓国人の美意識と穀物も撮り、お米より野菜中心の食生活がスリムな体型を日頃から維持できる秘訣なのかもしれません。韓国の食生活もそうですが、日頃から美意識の高い韓国はダイエットにも気を使っています。これから、ご紹介する韓国のダイエットも日本では聞いたことのないダイエット法が多々あります。それでは詳しく今話題の韓国のダイエット法をみてみましょう。

 

 

韓国で人気のダイエット法

 

韓国で人気のダイエット法@ お水ダイエット

最近になって一番広がっていたのはお水を使った、簡単なダイエットです。
寝起きにたったコップ2杯のお水を飲むだけで体質が改善されます
便秘解消にも効果大なのでこれを続けるだけでも必然的にダイエットいいと言われています。
水の種類はダイエット向きで有名なのはミネラルを多く含む硬水(コントレックス)がいいでしょう。
空腹を抑えてくれる効果のある軟水ですと、市販されているのだと、クリスタルガイザーが主流です。

 

韓国で人気のダイエット法A 食べる順番ダイエット

普段の食べる順番を逆から食べる方法です。例えば、いつもならごはん→おかず→サラダ→フルーツと食べるならその逆から進めていくということ。
フルーツを食べる事により満腹感を得て、炭水化物の摂取量が減ります。
ダイエットのみならず、高血圧も改善できるなど健康面にも効果があります。

 

韓国で人気のダイエット法C ワンフードダイエット

三食のうち一食をある食材に変えるだけで痩せることができます。
バナナ、リンゴ、サツマイモ、豆腐、ワカメ、トマト、キュウリ、グレープフルーツなどが用いられましたが、これらを一食に置き換えるだけです。でも人によっては続けられずリバウンドしてしまった方がいるため話題性が流れてはまた始まり・・・の繰り返しです。成功した人は多いので無理なく続けられると良いですね。

 

韓国で人気のダイエット法D 漢方ダイエット

最近人気なのが、韓方ダイエットです。韓国にはたくさんの韓方医院があり、風邪から皮膚科、肥満の相談まで幅広い診療が行われています。韓国人の韓方薬への信頼も厚く、子供から大人まで、健康維持のために定期的に韓方薬を飲んでいるという人も珍しくありません。ダイエットのために韓方医院を訪れると、体質に合ったダイエット用の韓方薬をもらえます。ダイエット韓方薬は食欲を抑制し、基礎代謝量を高め、脂肪を分解させる効果があると言われており、1か月単位で処方してもらうのが一般的。韓方薬以外にも、食欲を抑える美容鍼治療、運動やマッサージ、足湯のスペースまで備えた韓方医院もあり韓国人にとって韓方ダイエットはますます身近な存在になりつつあります。

 

韓国のダイエット法はとてもたくさんあります。美意識が高い韓国人は女性だけでなく今や男性までのもが数ある韓国のダイエット法を実践しているのです。メイク、ファッション、ライフスタイルにとても気を使う韓国だからこそ、個人で色々な韓国ならではのダイエットを考え生み出しているのじゃないでしょうか。