石原さとみのダイエット法|エステの体験談・ランキング・比較についておすすめくちこみを掲載

石原さとみのダイエット

今テレビでもひっぱりだこの石原さとみさんですが、デビュー当時より痩せたとネットやテレビの視聴者から話題になっています。ただ、何もせず彼女は痩せたのではなく独自ダイエット法を実践していたようです。今回は成果を出した石原さとみのダイエット法と今最も話題になっているダイエット法をいくつかご紹介していきたいと思います。

 

石原さとみのダイエット法の前に最近話題になっているダイエット法をご説明していきたいと思います。

 

 

マキベリーダイエット

マキベリーは南米大陸の西南部、チリなどに育つ野生種のベリー。
まだ人工栽培がすすんでいないので栽培が難しく、現在でも野生のものを採取しているようです。実は直径6mmくらいの小さいサイズで他のベリー類に比べてより深い紫色が特徴、チリワインベリーとも呼ばれています。
マキベリーの産地であるチリの先住民マプチェはこのマキベリーを下痢止め、抗炎症薬や解熱剤として用いていたそうです。

 

すごい効能と効果があるマキベリーは。抗酸化力が抜群です。活性酸素の働きを抑えてくれるので、体の中からの紫外線対策に適しています。細胞の老化を防止で肌を若々しく保ってくれます。
そのマキベリーの抗酸化パワーの源は「ポリフェノール」にあります。ポリフェノールとは、植物の光合成に伴って生成される苦みや渋み、色素の成分となる化合物の総称です。植物が活性酸素から自分を守るための抗酸化成分です。

 

美容や健康、ダイエットに良いと耳にする、アントシアニン・レスベラトロール・イソフラボン・カテキンなどの成分が「ポリフェノール」です。
マキベリーが効果と効能を持つのもポリフェノールの含有量にあります。
冒頭にも書いたアサイーもまた、ポリフェノールを豊富に含んでいることで話題を呼びました。

 

そのアサイーに対し、マキベリーにはなんと5.4倍、ブルーベリーの14倍ものポリフェノールを含んでいるといわれています。他にもビタミンC・カルシウム・鉄分・なども豊富なので、アンチエイジング効果が非常に高い植物なのです。女性にはもってこいな冷え性や肩こりクマの改善や美肌、むくみ、疲れ目にも効果的です。

 

8時間ダイエット

海外のセレブも実践していて日本でも多くの芸能人などがやり始めているという8時間ダイエット。8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何を食べてもいいということですが、過剰摂取には注意が必要。
8時間ダイエットの効果は、体重を減らすことができ、胃腸の働きがよくなることがあります。

 

8時間でその日の食事を済ますということは、一日2食になります。まず、それだけで1食分の摂取カロリーを減らせるので、継続すれば確実に体重は減っていきます。それから、残り16時間食事をしないので、消化器官をゆっくりと休ませることができるという利点もあります。
習慣化すると朝の目覚めがスムーズになり、昼間の眠気やだるさが解消されていきます。

 

また、8時間で2回の食事をして残りの16時間を食事をしないのが基本なので、昼12時から8時までの間に昼食と夕食を摂る方法が取り組みやすいでしょう。特に、普段から朝食を摂らない人は、やりやすいダイエットといえます。

 

石原さとみさんも独自のダイエット法を実践して劇的に変わりました。その方法はどんな方法か石原さとみダイエットも見てみましょう。

 

 

石原さとみのダイエット法

 

ビュー当時より劇的に変わりましたが、実は石原さとみさんのダイエット法は酵素玄米ダイエットです。
玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日ほど保温しておいてから食べるのが酵素玄米です。「寝かせ玄米」とも言われます。
なぜ3日も置いておくのかというと、何日も置くことによって玄米から水分が抜けて均一になるため、もちもちの食感が得られるのだとか。
健康には良いと分かっていても、白米と比べると水が浸透しずらくパサつきやすいため苦手と思っている人も多いでしょう。そんな人でも食べやすいのが3日おいた酵素玄米なのです。

 

石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米は通常のお米はぬかを除去してしまうのですが、酵素はそのぬかの部分に豊富に含まれています。玄米を炊くことでその酵素が働いてタンパク質を分解し、旨みが出るし食感もアップするとのこと。さらに玄米の酵素でアミノ酸の一種であるギャバという成分が増えます。このギャバは血圧の上昇を抑える効果があると言われています。
そしてご、白米と比べると玄米には約6倍もの食物繊維が含まれています。お通じが良くなり老廃物を排出、デトックス効果が期待できるというわけです。また玄米と一緒に炊く小豆には細胞の老化を防ぐポリフェノールが多く含まれているため、アンチエイジングにも効果大です。

 

石原さとみさんを見ても分かるように酵素玄米ダイエットは食事を変えることによるダイエットです。
石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米を見てみると普段の御飯を酵素玄米にかえるだけですが、石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米ダイエットはただ実践すればいいだけではなく、つけあわせのおかずのバランスをよく考えたり普段の食生活、生活習慣にも気を使いましょう。
石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米ダイエットだけによる気になる部分は改善されるように見えますが石原さとみさん自身も普段から運動したり食生活のカロリーを気にしたりいたそうです。

 

 

石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米ダイエットだけをしていればよいのではなく、その他の努力があるから石原さとみさんも行ったダイエット法である酵素玄米ダイエットはより効果が増したのでしょう。石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米ダイエットはとても簡単なので誰でも普段の食生活に取り入れることができます。みなさんも、健康に、綺麗に石原さとみさんのダイエット法である酵素玄米ダイエットを実践していきませんか。