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レディーガガのダイエット方法

ご存じのとおり海外セレブはいろいろなダイエット法を実践しています。

 

なぜ、何年前から海外セレブの間でたくさんのダイエット法が試行錯誤して広がっているのかと言えば近年アメリカなどでは肥満者が増加しています。
アメリカ人にとって現地の普段の食事はカロリーがとても高いと認識している人が多いと言われてるほどです。

 

そのため、肥満大国とも言われるアメリカでは油ものを中心とするジャンクフードなどを避け、野菜やくだものをうまくとっていくダイエットがとても大人気となりました。

 

その中であの有名人レディーガガも体系改善のためダイエットを実践して大成功し急激に変わりました。
今回は日本で最新のダイエット法と並行してレディーガガのダイエット方法も見て行きましょう。

 

 

 

今話題のココナッツオイルでダイエット

レディーガガのダイエット方法のみなさんは急速に広がっているココナッツオイルダイエットですが実際どのようなものでどのような効果があるのか詳しく知っていますか?そこで、ダイエットに最強と言われるココナッツオイルの持っている力と摂取の仕方をご説明致します。

 

〈ココナッツオイルの作用〉
ココナッツオイルとはその名の通りココナッツから摂れる油です。
水分、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物など、体に必要なすべてのものが含まれています。

 

最近では美容にも良いとされてるオリーブオイルやマッサジオイルなどもありますが、
ココナッツオイルは一般的には食べるほうがダイエットに作用さあると言われます。

 

オイル類などたくさん口にすると逆に太ってしまいそうですが、そうではなくココナッツオイルは成分の9割が飽和脂肪酸で出来ている食品です。

 

飽和脂肪酸は肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれる成分です。
中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があり、摂りすぎると血液の粘度を高めてしまいます。動脈硬化や高血圧といった生活習慣病の原因にもなる、ダイエットの敵とも呼べる成分です。

 

ただし、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は、中鎖脂肪酸に分類されます。
中鎖脂肪酸はコレステロールになりにくく、代謝を高める効果があります。

 

一般的な植物油と比べると、10倍の代謝効果を持っており、体についている脂肪を燃えやすくする効果もあるのです。
代謝を高めるということは、体を動かすエネルギーを作り出しやすくするということです。
ダイエットの他に免疫改善ができるので医療用としても使われています。

 

 

〈ココナッツオイルの摂取の仕方〉
食べる量を減らしたり、一食を特定の低カロリーな食べ物にする置き換えダイエットとは違い、食べる量や食べ物の種類を限定する必要がありません。

 

何一つ難しいことはありません。ココナッツオイルは食事に入れたり、コーヒーや普段の食事にココナッツオイルを混ぜるだけなので、味に変化を持たせることができます。

 

ダイエットが続けられない人でも継続できるのが、ココナッツオイルダイエットの大きな魅力の一つです。
その中でケトン体といい食べても太りにくい体質にできるのがココナッツオイルです。

 

ケトン体とはダイエット開始から2週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。

 

食事から炭水化物(糖質)を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまい、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。

 

食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、効率よく体脂肪が減少します。
このココナッツオイルの油がすぐさまケトン体質へと変えてくれます。

 

摂取方法は普段食べる食事にココナッツオイルを約ひとさじいれることです大丈夫です。

 

ココナッツオイルは一日に約100ccが目安なので、コーヒーなどに溶かして入れると飲みやすいのでしょう。
その他にサラダなどほぼどんな食材に入れてもおいしさもアップしておすすめです。

 

ココナッツオイルの凄さを知ったところで体質改善に大成功したレディーガガさんのダイエット方法も見てみましょう。

 

レディーガガのダイエット方法

 

レディーガガで世間が騒いでいたのは昨年彼女は激太りしていたと各メディアがこぞって取り上げていたことです。そこで、彼女自身体質改善のためダイエットを始めたのです。

 

レディーガガのダイエット方法とは「グリーンスムージー」ダイエットです。

 

レディーガガが実践していたダイエット法のグリーンスムージーは、緑の葉野菜を使いますが、サラダなどを食べればいいのではないかと考える方が多いかもしれません。

 

ですがサラダで食べる量よりも、グリーンスムージーのほうが、たくさんの量の葉野菜を摂取することができます。スムージーにすることで食物繊維が損なわれず、満腹感が得られます。

 

レディーガガのダイエット法のグリーンスムージーダイエットには多くのポタシウムが含まれており、血圧を下げる効果があります。水溶性ビタミンは加熱により壊れやすいのですが、グリーンスムージーは加熱しないので、栄養を逃さずに吸収できます。また美容にも大変効果があります。