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アサイーでダイエットする秘訣

テレビなどでアサイ―という文字をよくにするかと思います。
一体、アサイ―とはどういうものなのでしょうか。また、アサイーでダイエットは効果的なのでしょうか。アサイーでダイエットする秘訣を探っていきいましょう。

 

アサイ―とはどういうもの?

アサイーでダイエットする秘訣の前にアサイー(Acai)は、ブラジルのアマゾン熱帯雨林に自生する、ヤシ科の植物です。アサイ―はブルーベリーに似てはいますが、二つとも別物です。
熱帯雨林の直射日光と、大量に振り続く激しい雨の中という厳しいところで、1年かけて育ちます。アサイーの木は細長く、20m〜30mほどの高さに育ちます。アサイーベリーは、幾つもの細い枝と枝との間に房状に実り、ひとつの木に約3〜4房の実がなり、1房あたりの量は3〜6kgにもなります。豊かな自然で育った紫色の小さな粒には「スーパーフード」と言われるほど多くの栄養素が含まれています。

 

 

 

〈アサイ―に含まれる成分〉
アサイーには必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミンA・B・E、リン、鉄分、カルシウム、亜鉛、ポリフェノールなど、ヒトのカラダに必須の栄養成分が豊富に、しかもバランスよく含まれています

 

ポリフェノール・・・赤ワインの30倍とも言われており、眼精疲労に良いと言われています。
必須脂肪酸・・・血液をサラサラにする効果。
鉄分・・・免疫機能強化効果。
カルシウム・・・骨を強化する効果。
アミノ酸・・・筋肉の強化。集中力を高める効果。
ビタミンE・・・多大な酵酸化作用。
食物繊維・・・ゴボウの三倍。腸の働きを整える。

 

中でも、老化や病気などに抵抗する力で酵酸化力、体内で活性酸素による酸化を防ぐ作用のことをこ酵酸化作用とをいいます。活性酸素は本来、体内に侵入してきた細菌やウィルスを撃退する重要な役割がありますが、増えすぎると自分の細胞を酸化させ、逆効果。これが老化を促進したり、病気を引き起こす原因になります。ポリフェノールにはこの老化や病気などを抑制してくれる働きもあります。このようにアサイ―はとても栄養高く万能フルーツなのです。

 

 

アサイ―は女性の敵である便秘にも効果的

アサイ―でダイエットする秘訣の前にアサイ―は便秘解消にとても効果的です。
そもそも便秘の原因は腸が固くなってしまっていること。本来腸は柔軟であって便を外に正常に押し出すという働きが行えます。便秘は腸が固くなっているから起こってしまうのです。
アサイ―は食物繊維が予想以上に多く、まさに便秘解消にもってこいのフルーツです。
長年便秘にお悩みの方は試してみるのがいいでしょう。

 

アサイ―でダイエットする秘訣

実は最近ではアサイ―がダイエットには適していないことがちょっとずつ広がっています。
もちろん、アサイ―でダイエットが成功した方はたくさんいます。その中なぜアサイ―はダイエットには適していないと言われ始めているのでしょうか。

 

〈アサイーはダイエットに効果がないのに痩せる理由@ 酵酸化物質〉
アサイ―には血糖値低下や脂肪燃焼する効果のある成分は入っていません。
では、何故アサイ―でダイエットが成功した人が多いのでしょうか。
その理由は上記でも書いたように豊富な栄養成分と酵酸化物質によって体内にあるとれにくい1内臓脂肪を取ってくれる働きがあります。よく、痩せた人が下腹部だけがポっコリしてしまうことがありますが、これが内臓脂肪の塊です。内臓脂肪は簡単な運動では解消されず、アサイ―にはこれを解消する作用が最も高いため効果があるのです。

 

〈アサイーはダイエットに効果がないのに痩せる理由A〉
食物繊維がごぼうの3倍もあるアサイーは食物繊維法である便秘解消でダイエットによいといいましたが、それ以上に食物繊維がダイエットに効果的なのは血糖値の上昇を抑えてくれること。血糖値の上昇が抑えられることによって糖や脂肪が身体に吸収されにくくなります。

 

アサイ―には予想以上の栄養素が含まれています。それにより毎回満足感が得られます。
ジャンクフードなどを食べた後にすぐにお腹がすいてしまうのは必要な栄養素が足りていない証拠です。

 

アサイーのレシピ

そのまま食べるのもよいですが、一番話題となっているのがアサイーボウルです。
簡単に言うとアサイーのスム―ジーにしボウルに好きなフルーツを盛り付けるだけです。
バナナやキゥイ、グラノーラなど自分でアレンジもできます。どうしても3食しっかり食べないと満足できない人はどこか1食アサイーの入った食べ物を飲んだり食べたりしてから食事してみてください。満腹感によりすぐにお腹いっぱいになるので結果的に摂取カロリーを減らすことができます。
アサイーヨーグルトやアサイー豆乳などもオススメです。

 

アサイーダイエットにはアンチエイジング効果もあります。なので、無理なく綺麗にアサイーでダイエットすることができます。今はアサイーボウル専門店が急速に増えてきたり、インターネットなどでもレシピがとても多いので身近なものにはなっています。ここ何年で口コミなどで広がったアサイーですが発祥はハワイです。フルーツが豊富に取れるハワイならではとも言えます。沢山の芸能人がアサイーダイエットを実践していたり、綺麗に痩せられるのはアサイーの驚異的な栄養素なのは確かです。みなさんもアサイーダイエットのすごさを知った上で、今日からでもアサイーでアサイ―ダイエットを始めてはいかがでしょうか?