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お尻痩せする方法

20代後半になると下半身太りやお尻が痩せにくいという現象が起きます。
たくさんの方法がありますが、それでも痩せずなかなか成果が出ないという方は少なくないと思われます。

 

お尻痩せするはどの方法がいいのか、お尻や下半身が太りやすく痩せにくい原因はなぜだか見てみましょう。

 

 

お尻痩せしにくい原因

お尻痩せする方法の前にお尻が痩せにくい原因をご説明いたします。
下半身、特にお尻から太ももにかけてが太くなると、「洋なし体系」と言われる体型になります。

 

上半身は細いのに、お尻が大きくてバランスが悪い状態です。
さらに、お尻が垂れ下がることで太ももとの境目がわからなくなってしまっています。
お尻が太くなる原因は大きく以下の3つに分けられるのです。

 

〈お尻痩せする方法の前にお尻が太る原因@ 骨盤の歪み〉
お尻痩せする方法の前に姿勢が悪くなると、骨盤のゆがみが生じます。
骨盤がゆがむとお尻を支えている脚の付け根の位置が外側へ開いてきます。
骨盤が開いている状態が続くと、その骨にひっぱられ筋肉や皮下脂肪もその形へと変わっていきます。
そのため、下半身やお尻も太く見えてしまいます。

 

 

《お尻が太りやすい人の特徴》
1気がつくと片足重心で立っていることが多い。
2いつも片方の腕や肩ばかりでカバンを持っている。
3無意識にほおずえをついてる場合がある。
4椅子に座っている時つい脚を組んでしまう。
5かかとを重心に歩く癖がある。
6猫背になっていることが多い。

 

〈お尻痩せする方法の前にお尻が太る原因A セルライト(脂肪)の蓄積〉
過剰なカロリー摂取や使われなくて余った脂肪は皮下脂肪として蓄積されます。
お尻や腰周りを触って冷えているのであればそれは血液循が悪いことを表しています。
そうなると、血液環の循環が悪いとリンパの流れが悪くなり、老廃物が流なくなります。
皮下脂肪と老廃物がセルライトに変わってしまい、どんどん蓄積されてお尻が太りやすくなってしまいます。

 

《セルライトが蓄積されやすい人の特徴》
1普段運動やエクササイズをしていない。
2甘いものや炭水化物が好きでたくさん食べる
3お尻を触ると冷たい
4冷房によってからだを冷やしすぎている
5アイスやジュースなど冷たい物をたくさん摂取している。
6塩分を摂りすぎている
7一日の摂取カロリーが基礎代謝を大幅に超えている。

 

 

〈お尻痩せする前にお尻が太る原因B 筋肉の衰え〉
運動をしないことで筋肉が減少すると基礎代謝が下がり脂肪が燃えにくいからだになります。
そして年齢が上がるにつれて筋肉は衰えていき、支える力がなくなり、お尻が垂れることにつながります。

 

《こんな人は筋肉の衰えが原因》
1日頃から運動やエクササイズをしていない
2年齢が上がってきた
3歩くときのスピードがいつもゆっくりしている
4横から見るとお尻が垂れ下がって見える

 

お尻痩せする

お尻をスリムにするにはお尻を痩せさせるエクササイズが効果的です。
〈お尻痩せする方法@ お尻のエクササイズ〉
上半身はしっかり起こし顔はまっすぐ正面に向く。手は肩幅くらいに広げ、肘から肩にかけての角度が90度になる。片脚の膝を持ち上げそのまま脚を上げる。

 

〈お尻痩せする方法A お尻にハリを〉
つま先をそろえ、脚の裏をしっかり床につける。太ももの内側の筋肉を使い左右のくるぶしと久の間が開かないようにする。お尻のサイドの筋肉を寄せるイメージで腰から上げる。
腰と手で体を支え高く上げるようにする。

 

〈お尻痩せする方法B お尻と脚に境界をつくる〉
上半身は正しい姿勢をキープしたまま、膝から下に横に曲げて椅子にのせる。
そのまま、椅子をのせた脚に体の重心を寄せる。太ももからお尻までの筋肉が震えるまでおこなう。

 

〈お尻痩せする方法C お尻の上部に効く〉
両足を揃え膝を上げ、そのまま軽く曲げ、そのまま脚を持ち上げるように真上に上げる。
両膝が離れないようにする。顔が正面よりやや上を向くぐらいに体を反らせる。

 

その他にも方お尻痩せする法は食生活にもあります。
食べ物にもお尻痩せするたべものと痩せにくい食べ物があります。

 

特にカリウムは利尿効果があるので良いです。
むくみが普段からとれないかたは水分排出されるので効果的です。

 

その他さつまいもやひじき、アボカド、キゥイ、アボカドなどがむくみ解消にとてもいい食材と言えるでしょう。

 

他にも人の体過労とともに下半身が痩せにくくなります。
それは代謝が悪くなることが原因で、その代謝をよくするには根本的な体質改善で生活習慣を正していかなくてはなりません。

 

普段の生活習慣によってさらに体全体が痩せにくい体質にしてしまいます。

 

お尻が痩せる方法だけ日々行うのでなく体全体を健康的に痩せやすい体質改善に向かわせるための食生活、睡眠、運動などの基本的なことも実行し、上記のお尻痩せをする方法を参考にそれと並行して生活習慣も整え、内面的にも綺麗にしお尻痩せができる方法を毎日断続的にしていきましょう。